Продукты, ускоряющие обмен веществ
Диетологи составили список продуктов, которые помогут ускорить метаболизм.
По их словам, первое место в этом списке занимает зелёный чай, способный увеличить расход энергии на пять процентов, что способствует борьбе с лишним весом.
Также полезно употреблять яйца из-за высокого содержания легкоусвояемого белка. Это отличное дополнение к диете, если вы хотите ускорить обмен веществ, отмечают специалисты.
Кроме того, богатые протеином продукты значительно увеличивают термический эффект пищи (то есть калории, потраченные на переваривание).
Диетологи советуют включить в рацион чечевицу, помогающую предотвратить или вылечить метаболический синдром. Помогает снизить уровень жира в крови и брокколи. Благодаря глюкорафанину этот овощ «перестраивает» обмен веществ и предотвращает ожирение.
Очень полезны для ускорения обмена веществ имбирь, перец чили, льняные семечки, кофе, бразильские орехи и листовые овощи.
Обмен веществ может ускоряться или замедляться в зависимости от многих факторов – недостаточное или чрезмерное питание, уменьшение или увеличение физнагрузок, воздействиие на организм климатических условий, наличие хронических заболеваний.
Чтобы замедлить метаболизм, достаточно спать меньше восьми часов в сутках, не соблюдать режим питания и вести малоподвижный образ жизни.
