Врач Горина рассказала, как избавиться от осенней усталости

Упадок сил осенью может быть связан с изменением рациона, в холодное время года человек ест более жирную и тяжелую пищу. Также осенняя усталость указывает на нехватку витаминов, сообщила врач общей практики Елена Горина.

Если осенняя хандра не связана с патологическими изменениями гормонального фона, депрессией и анемией, то побороть ее поможет сбалансированное питание. В холодные месяцы образ жизни человека меняется в худшую сторону, люди начинают меньше двигаться и употреблять высококалорийную пищу.

Такие изменения в питании приводят к тому, что организм недополучает важные для здоровья витамины и минералы. Чтобы улучшить самочувствие, необходимо наладить рацион и проверить уровни витаминов в крови для восполнения возможного дефицита, — объяснила врач.

7 способов избавиться от хронической усталости

Недостаток витамина D также может вызывать сонливость и отсутствие сил, но пить его без назначения специалиста Горина не рекомендует. Не менее важно соблюдать режим дня, полноценный сон поможет быстрее восстановить силы после тяжелых будней, сообщает RT.

Диетолог Гинзбург порекомендовал есть морскую рыбу для повышения устойчивости к стрессу. Регулярное употребление морской рыбы поможет организму бороться со стрессом. Об этом сообщил врач-диетолог Михаил Гинзбург. 

По словам медика, основная ее польза заключается в жирной кислоте омега-3. Ее достаточно много в морской рыбе и льняном масле. Поэтому при повышенной тревожности и стрессе можно добавлять этот элемент в свой рацион в виде добавок. 

Источник