Врачи назвали пять ошибок, связанных со здоровьем, которые допускают почти все

Врачи сообщили, что даже самые, на первый взгляд мелкие и незначительные привычки, позже плохо скажутся на здоровье.

Первое – это недостаток сна. Взрослым людям нужно спать семь или больше часов в день. Иначе недосып скажется на весе – приведет к ожирению, депрессии или же сердечным болезням. Для того, чтобы подкорректировать режим сна, следует сказать «нет» цифровым устройствам за полчаса до сна.

Второе – употребление малого объема воды. Обезвоживание приводит к головным болям, к усталости и жажде. Можно выпивать в процессе приемов пищи хотя бы по стакану, а также взять за привычку носить бутылку с водой с собой.

Третье – сидячий образ жизни. Если проводится много времени сидя, то может подскочить уровень сахара в крови, что приводит к ожирению. В этом случае необходимо добавлять физическую активность.

Пять симптомов слабоумия, связанных со сном

Четвертое – защитный крем только летом, а не круглогодично. Даже если пасмурная и холодная погода за окном, солнце все равно сказывается на коже.

Пятое – игнорирование психического состояния по причине отрицательных эмоций. Так, может возникнуть физическое недомогание, такое как бессонница, боли в голове и кишечные проблемы. Если ощущаются психические осложнения, то можно рассмотреть факт обращения за психотерапией или походы к психологу – это поможет уберечь себя от более серьезных проблем, которые могут возникнуть в будущем, сообщается на портале ferra.ru.

Источник